Як зрозуміти що в мене депресія?

Дайте відповідь, наскільки за 2 останні тижні вас турбували такі симптоми
0 – Ніразу;
1 – Кілька днів;
2 – Більше половини днів;
3 – Майже кожен день

• Вам було не дуже цікаво або не дуже подобалося що-небудь робити;
• Ви сумували, були пригнічені або переживали почуття безвиході;
• Вам було важко заснути, у Вас був переривчастий сон, або Ви занадто багато спали;
• Ви були стомлені, або у Вас було мало сил;
• У вас був порушений апетит (був менше або більше ніж зазвичай);
• Думки, що Ви гірше інших, відчували себе невдахою;
• Труднощі в концентрації уваги;
• Думки про самогубство або заподіяння собі шкоди;
• Ви були метушливі або повільніше ніж зазвичай, що оточуючі – це помічали.
• Вище 10 балів – ознаки помірного ступеня депресії. Рекомендується звернутися до фахівця за допомогою.

Наскільки виражені симптоми за поточний тиждень
1. Питання
0. Я не відчуваю себе засмученим, сумним.
1. Я засмучений.
2. Я весь час засмучений і не можу від цього відключитися.
3. Я настільки засмучений і нещасливий, що не можу це витримати.

2. Питання
0. Я не турбуюся про своє майбутнє.
1. Я відчуваю, що схвильованний щодо свого майбтнього.
2. Я відчуваю, що мене нічого не чекає в майбутньому.
3. Моє майбутнє безнадійно, і ніщо не може змінитися на краще.

3. Питання
0. Я не відчуваю себе невдахою.
1. Я відчуваю, що терпів більше невдач, ніж інші люди.
2. Коли я оглядаюся на своє життя, я бачу в ньому багато невдач.
3. Я відчуваю, що як особистість я – повний невдаха.

4. Питання
0. Я отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
1. Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
2. Я більше не отримую задоволення ні від чого.
3. Я повністю не задоволений життям і мені все набридло.

5. Питання
0. Я не відчуваю себе в чому-небудь винуватим.
1. Досить часто я відчуваю себе винуватим.
2. Більшу частину часу я відчуваю себе винуватим.
3. Я постійно відчуваю почуття провини.

6. Питання
0. Я не відчуваю, що можу бути покараним за що-небудь.
1. Я відчуваю, що можу бути покараний.
2. Я очікую, що можу бути покараний.
3. Я відчуваю себе вже покараним.

7. Питання
0. Я не розчарувався в собі.
1. Я розчарувався в собі.
2. Я собі огидний.
3. Я себе ненавиджу.

8. Питання
0. Я знаю, що я не гірше інших.
1. Я критикую себе за помилки і слабкості.
2. Я весь час звинувачую себе за свої вчинки.
3. Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається.

9. Питання
0. Я ніколи не думав накласти на себе руки.
1. До мене приходять думки накласти на себе руки, але я не буду їх здійснювати.
2. Я хотів би накласти на себе руки.
3. Я б убив себе, якби випала нагода.

10. Питання
0. Я плачу не більше ніж зазвичай.
1. Зараз я плачу частіше, ніж раніше.
2. Тепер я весь час плачу.
3. Раніше я міг плакати, а зараз не можу, навіть якщо мені хочеться.

11. Питання
0. Зараз я дратівливий не більше, ніж зазвичай.
1. Я легше дратуюся, ніж раніше.
2. Тепер я постійно відчуваю, що роздратований.
3. Я став байдужий до речей, які мене раніше дратували.

12. Питання
0. Я не втратив інтересу до інших людей.
1. Я менше цікавлюся іншими людьми, ніж раніше.
2. Я майже втратив інтерес до інших людей.
3. Я повністю втратив інтерес до інших людей.

13. Питання
0. Я відкладаю прийняття рішення іноді, як і раніше.
1. Я частіше, ніж раніше, відкладаю прийняття рішення.
2. Мені важче приймати рішення, ніж раніше.
3. Я більше не можу приймати рішення.

14. Питання
0. Я не відчуваю, що виглядаю гірше, ніж зазвичай.
1. Мене турбує, що я виглядаю старим і непривабливим.
2. Я знаю, що в моїй зовнішності відбулися істотні зміни, що роблять мене непривабливим.
3. Я знаю, що виглядаю потворно.

15. Питання
0. Я можу працювати так само добре, як і раніше.
1. Мені необхідно зробити додаткове зусилля, щоб почати робити що-небудь.
2. Я насилу змушую себе робити що-небудь.
3. Я зовсім не можу виконувати ніякої роботи.

16. Питання
0. Я сплю так само добре, як і раніше.
1. Зараз я сплю гірше, ніж раніше.
2. Я прокидаюся на 1-2 години раніше, і мені важко заснути знову.
3. Я прокидаюся на декілька годин раніше звичайного і більше не можу заснути.

17. Питання
0. Я втомлююся не більш, ніж зазвичай.
1. Тепер я втомлююся швидше, ніж раніше.
2. Я втомлююся майже від усього, що я роблю.
3. Я не можу нічого робити через втому.

18. Питання
0. Мій апетит не гірше, ніж зазвичай.
1. Мій апетит став гірше, ніж раніше.
2. Мій апетит тепер значно гірше.
3. У мене взагалі немає апетиту.

19. Питання
0. Останнім часом я не схудла або втрата ваги була незначною.
1. За останній час я втратив більше 2 кг.
2. Я втратив більше 5 кг.
3. Я втратив більше 7 Кr.
* Я навмисно намагаюся схуднути і їм менше. (Якщо ви худнете навмисноно, то відзначте цей варіант)

20. Питання
0. Я турбуюся про своє здоров’я не більше, ніж зазвичай.
1. Мене турбують проблеми мого фізичного здоров’я, такі, як болі, розлад шлунка, запори і т.д.
2. Я дуже стурбований своїм фізичним станом, і мені важко думати про щось інше.
3. Я настільки стурбований своїм фізичним станом, що більше ні про що не можу думати.

21. Питання
0. Останнім часом я не помічав зміни свого інтересу до сексу.
1. Мене менше займають проблеми сексу, ніж раніше.
2. Зараз я значно менше цікавлюся сексуальними проблемами, ніж раніше.
3. Я повністю втратив сексуальний інтерес.

Результати тесту інтерпретуються наступним чином:
0-13 – варіації, які вважаються нормою
14-19 – легка депресія
20-28 – помірна депресія
29-63 – важка депресія