И что мне это дает?
Благодаря этому мы можем определить цели/мишени и воздействовать на них, чтобы брать под контроль свой гнев.
Бытует мнение что нельзя подавлять свою злость иначе она выльется в бесконтрольное поведение или болезнь
Не совсем так. Подавляют люди агрессию (поведение), а эмоции остаются, то есть выделяются те же гормоны, что и в случае когда мы атакуем условного неприятеля. Но так как они вызывают «кризисные состояния», то они несут примерно одинаковый вред организму, если мы проявляем пассивную или активную агрессию.
Не подавлять свои эмоции – так называемая теория катарсиса, но она со временем не получила должных подтверждений, даже наоборот.
Когда мы проявляем агрессию, то чаще всего мы достигаем своих целей в краткосрочной перспективе. Например, если накричать на ребенка, то он пойдет учить алгебру или если обидеться на мужа, он начнет извиняться. Таким образом в нашем мозге формируется данное поведение как правильное. И все бы было хорошо, если бы не долгосрочная перспектива. Как правило, такой тип поведения отталкивает от нас людей, чем вызывает еще больше злости и обиды и еще больше подкрепляет наше поведение.
Так же уменьшается окно толерантности, мы становимся неспособны здраво мыслить пока не «выльем» на кого-то свое недовольство.