Сон
Сон играет важную роль в контроле ежедневного цикла отдыха и бодрствования. Естественный цикл сна в организме меняется с возрастом. Подобное знание поможет вам адаптировать свой график в соответствии с вашими потребностями во сне.
Маленькие дети, как правило, рано встают, тогда как подросткам было бы лучше дать возможность поспать подольше, перед тем как начать свой день. Пожилые люди могут предпочесть вставать раньше и раньше ложиться спать. По причине того, что у людей в возрасте уровень энергии обычно падает в полдень, возможность поспать в дневное время или хотя бы сделать небольшой перерыв в работе в этот период уже окажется полезным и сможет улучшить эффективность в работе.
Если со сном мы разобрались, то существует ли правильное время для приема пищи и может ли это влиять на здоровье? Ответ – да!