Что такое схема-терапия?

Это методика разработана Джефри Янгом с целью расширить применение методов КПТ для решения более сложных многолетних проблем. Схема терапия может помочь взглянуть на свою жизнь под другим углом, изменить уклад жизни и наладить отношения с другими людьми.

Схемой называется достаточно устойчивая модель поведения, это как линза, сквозь которую мы видим мир, других людей и оцениваем себя.

Что такое схема-терапия? - фото № 1

Схема активирует цикл.

 

Она формируется в детстве входе опыта взаимоотношений с родителями, значимыми взрослыми, сверстниками, темперамента ребенка. Так же немаловажную роль в их образовании занимают эмоциональные потребности, а точнее на сколько они были удовлетворены.

Что такое схема-терапия? - фото № 2

И если этого не случилось, схемы будут мешать удовлетворять эти потребности уже во взрослом возрасте. К примеру в раннем детстве у малыша не было безопасной привязанности, то чаще всего во взрослом возрасте человеку будет трудно формировать прочные глубокие отношения с другими людьми.

В схема терапии есть три основных понятия:

  1. Схемы (отрицательные убеждения)

    Включают в себя мысли, эмоции, ощущения в теле, воспоминания. В настоящее время выделено 18 дезадаптивных схем

  2. Копинги (то как мы справляемся со схемами)

    Имитируют типичные природные механизмы защитного поведения по типу (бей, беги, замри). Такие как гиперкомпенсация (поведение противоположное тому которое диктует схема), избегание ( попытки избежать ситуации в которых схема активируется), капитуляция ( вести себя так, будто схема правдива).

  3. Режимы

    Отражают состояние на данный момент, в зависимости от активного коупинга.

Когда может быть полезна схема-терапия?

Доказала свою эффективность при резистентной депрессии, агрессии, аутоагрессии. Так же помагает преодолеть неуверенность в себе, чувство ненужности, одиночества, ощущения себя недостойным любви, ощущение потери связи с собственной личностью, проблемы в отношениях с другими людьми . Так же активно применяется при лечении пациентов с пограничным расстройством личности.

Целью схема терапии является уменьшение влияния негативных схем на жизнь человека. Помочь ему осознать и научится удовлетворять свои базовые потребности более здоровым способом.

Пример №1

Анатолий- студент, молодой человек, основной схемой которого является неуспешность. Каждый раз, когда он сталкивается с возможными трудностями, он уверен, что не способен с ними справится. Даже если он и делает вялые попытки преодолеть трудности, убеждая себя что он не справится, ( зачем готовится к экзамену если я все равно не сдам?) (капитуляция). Хотя до этого все успешно сдавал, и причин для таких мыслей нет. Так же часто она избегает активации своей схемы, избегая проблем вообще ( не берется за презентации, выступления), убеждая себя что за задачу не стоит даже браться. (избегание)

Пример №2

Основная схема Кати – покинутости/нестабильности отношений. Отношения с другими людьми у нее достаточно поверхностны. Она редко чувствует настоящую близость с другими людьми, а так же никогда не имела серьезных романтических отношений (избегание). Когда девочке было 6 лет мать погибла в автокатастрофе, отец повторно женился и мачеха стала близким человеком для нее. Но когда девочке было 16 она так же внезапно умерла. В связи жизненными обстоятельствами, Катя уверена что все важные отношения не могут длится долго, и постоянно переживает что ее покинут.

Пример № 3

Основная схема поведения Филипа – дефективности/стыда. Он не считает себя нормальным, и если вдруг кто то сблизится с ним, то сразу поймет это и отвергнет. Он выбирает себе партнеров которые очень критично относятся к нему, что подтверждает его мнение о том что с ним что то не так (капитуляция). Он очень много работает, и занимает высокую должность директора компании (гиперкомпенсация). Он так же делает все, что бы не зближатся с партнером, друзьями, избегая того, что они увидят его ущербность и он этого не сможет вынести если его отвергнут (избегание).