Схемы (отрицательные убеждения)
Включают в себя мысли, эмоции, ощущения в теле, воспоминания. В настоящее время выделено 18 дезадаптивных схем
Что такое схема-терапия?
Это методика разработана Джефри Янгом с целью расширить применение методов КПТ для решения более сложных многолетних проблем. Схема терапия может помочь взглянуть на свою жизнь под другим углом, изменить уклад жизни и наладить отношения с другими людьми.
Схемой называется достаточно устойчивая модель поведения, это как линза, сквозь которую мы видим мир, других людей и оцениваем себя.
Схема активирует цикл.
Она формируется в детстве входе опыта взаимоотношений с родителями, значимыми взрослыми, сверстниками, темперамента ребенка. Так же немаловажную роль в их образовании занимают эмоциональные потребности, а точнее на сколько они были удовлетворены.
И если этого не случилось, схемы будут мешать удовлетворять эти потребности уже во взрослом возрасте. К примеру в раннем детстве у малыша не было безопасной привязанности, то чаще всего во взрослом возрасте человеку будет трудно формировать прочные глубокие отношения с другими людьми.
В схема терапии есть три основных понятия:
-
-
Копинги (то как мы справляемся со схемами)
Имитируют типичные природные механизмы защитного поведения по типу (бей, беги, замри). Такие как гиперкомпенсация (поведение противоположное тому которое диктует схема), избегание ( попытки избежать ситуации в которых схема активируется), капитуляция ( вести себя так, будто схема правдива).
-
Режимы
Отражают состояние на данный момент, в зависимости от активного коупинга.
Когда может быть полезна схема-терапия?
Доказала свою эффективность при резистентной депрессии, агрессии, аутоагрессии. Так же помагает преодолеть неуверенность в себе, чувство ненужности, одиночества, ощущения себя недостойным любви, ощущение потери связи с собственной личностью, проблемы в отношениях с другими людьми . Так же активно применяется при лечении пациентов с пограничным расстройством личности.
Целью схема терапии является уменьшение влияния негативных схем на жизнь человека. Помочь ему осознать и научится удовлетворять свои базовые потребности более здоровым способом.
Пример №1
Анатолий- студент, молодой человек, основной схемой которого является неуспешность. Каждый раз, когда он сталкивается с возможными трудностями, он уверен, что не способен с ними справится. Даже если он и делает вялые попытки преодолеть трудности, убеждая себя что он не справится, ( зачем готовится к экзамену если я все равно не сдам?) (капитуляция). Хотя до этого все успешно сдавал, и причин для таких мыслей нет. Так же часто она избегает активации своей схемы, избегая проблем вообще ( не берется за презентации, выступления), убеждая себя что за задачу не стоит даже браться. (избегание)
Пример №2
Основная схема Кати – покинутости/нестабильности отношений. Отношения с другими людьми у нее достаточно поверхностны. Она редко чувствует настоящую близость с другими людьми, а так же никогда не имела серьезных романтических отношений (избегание). Когда девочке было 6 лет мать погибла в автокатастрофе, отец повторно женился и мачеха стала близким человеком для нее. Но когда девочке было 16 она так же внезапно умерла. В связи жизненными обстоятельствами, Катя уверена что все важные отношения не могут длится долго, и постоянно переживает что ее покинут.
Пример № 3
Основная схема поведения Филипа – дефективности/стыда. Он не считает себя нормальным, и если вдруг кто то сблизится с ним, то сразу поймет это и отвергнет. Он выбирает себе партнеров которые очень критично относятся к нему, что подтверждает его мнение о том что с ним что то не так (капитуляция). Он очень много работает, и занимает высокую должность директора компании (гиперкомпенсация). Он так же делает все, что бы не зближатся с партнером, друзьями, избегая того, что они увидят его ущербность и он этого не сможет вынести если его отвергнут (избегание).