Що таке схема-терапія?

Автор: Дарина Авдєєва

Ця методика розроблена Джефрі Янгом. Її мета – розширити застосування методів КПТ для подолання більш складних, багаторічних проблем. Схема-терапія допомагає поглянути на своє життя під іншим кутом, змінити його уклад і налагодити стосунки з людьми.

Схемою називається доволі стійка модель поведінки. Це як лінза, крізь яку ми бачимо світ, своє оточення й оцінюємо себе.

Що таке схема-терапія? - фото № 1

Активна схема провокує цикл.

 

Вона формується в дитинстві під час спілкування з батьками, значущими дорослими, однолітками. Також важливу роль відійграють емоційні потреби  і те, чи були вони задоволені.

Що таке схема-терапія? - фото № 2

Якщо цього не сталося, схеми будуть заважати задовольняти ці потреби усе життя. Наприклад, якщо в ранньому дитинстві в людини  не було безпечної прихильності, то і в дорослому віці, найімовірніше, їй буде важко формувати міцні глибокі стосунки.

У схема-терапії є три основних поняття:

  1. Схеми (негативні переконання)

    Включають у себе думки, емоції, відчуття в тілі, спогади. Зараз виділено 18 дезадаптивних схем.

  2. Копінг (те, як ми справляємося зі схемами)

    Імітує типові природні механізми захисної поведінки. Різновиди копінгу:  гіперкомпенсація (поведінка, протилежна тій, яку диктує схема), уникнення (спроби уникнути ситуації, в якій схема активується), капітуляція (спроба поводитися так, ніби схема правдива).

  3. Режими

    Відображають нинішній стан, залежно від активного копінгу.

Коли може бути корисною схема-терапія?

Довела ефективність при резистентній депресії, агресії, аутоагресії. Крім того, допомагає подолати невпевненість у собі, відчуття непотрібності, самотності, відчуття себе негідним любові, втрату зв’язку з власною особистістю, проблеми в стосунках з іншими людьми. Активно застосовується і при лікуванні пацієнтів з пограничним розладом особистості.

Мета схема-терапії – зменшити вплив негативних схем на життя людини, допомогти їй усвідомити та навчитися задовольняти свої базові потреби у більш здоровий спосіб.

Приклад №1

Анатолій – молода людина, студент, основною схемою якого є неуспішність. Стикаючись із можливими труднощами, він думає, що не здатний з ними впоратися. Навіть якщо Анатолій і робить мляві спроби подолати перешкоди, зрештою переконує себе в незворотному фіаско: «Навіщо готуватися до іспиту? Я все одно його не складу!» (капітуляція). Хоча раніше все успішно складав, і причин для таких думок немає. Так само часто він уникає активації своєї схеми, відмежовуючись від проблем взагалі, наприклад, навіть не береться за презентації, виступи (уникнення).

Приклад №2

Основна схема Каті – покинутості /нестабільності стосунків. Вона рідко відчуває із кимось справжню близькість і ніколи не мала серйозних романтичних стосунків (уникнення). Коли дівчинці було 6 років, її мати загинула в автокатастрофі. Батько повторно одружився, і мачуха стала близькою людиною для неї. Але коли Катерині було 16, нерідна мама так само раптово померла. Тепер Катя впевнена: усі важливі стосунки не можуть тривати довго, і постійно переживає, що її покинуть.

Приклад №3

Основна схема поведінки Філіпа – дефективності /сорому. Він не вважає себе нормальним. Філіп обирає партнерів, які дуже критично до нього ставляться. Це підтверджує його думку, що з ним не все гаразд (капітуляція). Він багато працює, обіймає високу посаду директора компанії (гіперкомпенсація). Філіп робить усе, щоб не зближатися з партнером, друзями, аби вони не побачили його неповноцінність (уникнення).