Блог

В нашому блозі Ви зможете ознайомитися з інформацією, яка може бут корисною для Вас та Вашого самопочуття

• 14-02-2025

Правила та умови психіатричного прийому

Правила прописані для того, щоб зменшити кількість непорозумінь. Тому ми дуже просимо уважно ознайомитися з ними перед записом. Якщо у Вас є якісь запитання або побажання стосовно цих правил, будь ласка, звʼяжіться з нашим адміністратором. В разі систематичного порушення цих умов ми будемо вимушені розірвати з Вами співпрацю.

Дивитись повністю
Анастасія Козловська • 23-03-2023

Рівні когніцій

Когніція – це думка або візуальний образ, який може бути неусвідомлюваним доти, доки не зосередитись на ньому. У когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) синонімом когніцій є поняття «думки».

Дивитись повністю
Анастасія Козловська • 20-03-2023

Когнітивні викривлення

Когнітивні викривлення – це помилкові «фільтри» мислення, які можуть призводити до надмірних переживань та ірраціональних висновків, заважаючи сприймати свій об’єктивно.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 26-12-2022

Що таке самоушкоджуюча поведінка?

У статті коротко поговоримо про таке: Що таке селф харм? Чому люди завдають собі ушкоджень? Як я можу допомогти собі зараз? Як я можу допомогти собі в майбутньому? Яку допомогу можу отримати.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 28-09-2022

Техніки на відновлення почуття безпеки

Пропонуємо вам пару технік які допоможуть підтримати себе та віднайти трошки спокою

Дивитись повністю
Олеся Шекеня • 25-08-2021

Перешкоди на шляху до самоспівчуття та шляхи їх подолання

Як навчитися керувати своїм станом і переходити в режим заспокоєння і щастя?

Дивитись повністю
Олеся Шекеня • 06-07-2021

Робота з відчуттям власної цінності

Самооцінка - одна з ключових складових людського щастя. Низька, або нестабільна самооцінка є однією з найпоширеніших проблем, з якими ми звертаємось до психолога.

Дивитись повністю
Олеся Шекеня • 02-06-2021

Схема – терапія: позитивні схеми.

У статті докладно розглянемо на які аспекти варто звернути увагу для розвитку більш адаптивних, позитивних схем.

Дивитись повністю
Анна Суббота • 03-05-2021

Ми те що ми робимо або як поведінка впливає на наш психологічний стан.

Великим пластом у роботі у напрямку когнітивно-поведінкої терапії є саме поведінка - те, що ми робимо, відіграє ключову роль у підтримці та зміні психологічних станів.

Дивитись повністю
Анна Суббота • 09-03-2021

Обсесивно-компульсивний розлад

Обсесивно-копульсивний розлад. Як може допомогти психотерапія.

Дивитись повністю
Олександра Повар • 06-02-2021

Синхронізація вашого біологічного годинника з щоденним розкладом

Що, якби був спосіб отримувати від кожного дня більше? У всіх нас є тільки 24 години, але то як ми їх використовуємо - дуже впливає на наше життя.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 05-02-2021

Путівник по емоціям

Якщо ви хочете дізнатися більше про роль емоцій в когнітивно-поведінкової та схема-терапії, то це відмінне місце для початку.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 01-02-2021

Поговоримо про ревнощі

Що таке ревнощі. Як навчитися жити з почуттям ревнощів комфортно для себе і оточуючих?

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 29-12-2020

Лікування депресії онлайн

Чи ефективна терапія депресії онлайн (по скайпу, zoom, вайбер). У цій статті ми розглянемо дослідження які вивчали дане питання

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 28-12-2020

Схема-терапія межового розладу особистості

Межові особистості. Чим може допомогти схема-терапія.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 19-12-2020

Перелік дезадаптивних схем в схема-терапії і короткий опис схем

У цій статті розглянемо 18 дезадаптивних схем. За яким принципом вони розподілені і короткий опис кожного блоку і схем.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 17-12-2020

Поговоримо про заздрість

У статті розглянемо: Що таке заздрість? Чи я погана людина якщо заздрю комусь?

Дивитись повністю
Олександра Повар • 15-12-2020

Лайфхак, як перейти на онлайн консультації – якщо “живу не один (а)”

Які переваги терапії онлайн? Як краще облаштуватися перед консультацією.

Дивитись повністю
Олександра Повар • 11-12-2020

Чому креативність потребує сміливості?

Як формується креативність. Що впливає на її рівень і як це впливає на роботу.

Дивитись повністю
Олександра Повар • 09-12-2020

Негативні автоматичні думки (НАДи)

Що таке автоматичні думки та який вплив вони мають на наше життя.

Дивитись повністю
Анна Суббота • 07-12-2020

Розлади регуляції злості. Проблеми контролю

Що робити зі своєю злістю? Коли гнів стає розладом? Чим злість відрізняється від агресії?

Дивитись повністю
Анна Суббота • 05-12-2020

Причини ГТР

Чому виникає генералізорований тривожний розлад? Основні моделі ГТР дізнаєтеся у статті.

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 03-12-2020

Чи можна втратити свідомість від страху?

Чи можна втратити свідомість від страху? За яких умов це може статися? Як не втратити свідомість від страху.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 01-12-2020

Подолати панічний розлад

Ця стаття має допомогти вам зрозуміти суть панічної атаки. Містить інформацію про те що стається з вашим організмом і пояснює природу цих змін.

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 29-11-2020

Профілактика сезонної депресії

Декілька порад як вберегтися від осінньої хандри.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 25-11-2020

Емоційна депривація та інгібіція. Чи є різниця.

Поняття які найчастіше плутають навіть терапевти. Розглянемо в чому все-таки різниця.

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 23-11-2020

Як зрозуміти що в мене депресія?

Поняття депресія об'єднує кілька нозологій (напр. Дистимия, депресивний епізод при біполярно-афективному розладі, постнатальная депресії), але зазвичай, коли говорять про депресію, мають на увазі - реактивну або клінічну депресію.

Дивитись повністю
Дарина Авдєєва • 21-11-2020

Поняття “часток” в схема-терапії

В цій статті знайомимо вас з концепцією часток в схема-терапії. Коротко описуємо кожну з них.

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 17-11-2020

Добірка найкращих настільних ігор від психологів центру 4Help

Карантин випробовує нас на міцність. Питання «чим зайняти себе» гостре як ніколи раніше, тому хочу трохи поговорити про настільні ігри. Як ми говорили раніше, гра — це одна з базових емоційних потреб І є безліч досліджень про те як настільні ігри впливають на розвиток дитини. Як вони розвивають і покращують математичні навички, просторове сприйняття, критичне мислення, емоційну компетентність, соціальну взаємодію та багато іншого (на кожному пункті посилання на дослідження).

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 15-11-2020

Гігієна сну. Секрет добрих і спокіних ночей

Робота з інсомнією. Розглянемо як гігієна сну може допомогти вам поліпшити процес засипання і швидше відновитися. На жаль, гігієна сну - це перша лінія і один з найефективніших способів побороти безсоння, але цей етап пропускають найчастіше

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 13-11-2020

Базові емоційні потреби

Чому саме всі проблеми з дитинства? Що таке базові емоційні потреби і що буде якщо їх не задовольняти з призми схема-терапії

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 11-11-2020

Психотерапія онлайн. Чи ефективна терапія по скайпу?

Як працює психотерапія онлайн? Відповідаємо на часті запитання та дивимося на актуальні дослідження

Дивитись повністю
Олександр Авдєєв • 30-05-2020

Правила прийому психотерапевта

На цій сторінці ми розглянемо правила надання психологічних та психотерапевтичних послуг у центрі психічного здоров'я 4help у місті Києві на лівобережна лівий берег дніпра

Дивитись повністю